Organiza tu Mente y Reduce la Ansiedad
Descubre cómo la escritura puede marcar la diferencia.
Número 99
¿Te has parado alguna vez a pensar por qué las terapias tienen el formato que tienen?
Y, más importante, ¿sabes cómo podrías beneficiarte de este principio?
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PROBLEMAS
Seguro que esta escena te resulta familiar: una persona tumbada en un ambiente relajado, explicando lo que ha sucedido.
¿Qué está pasando aquí?
Exposición voluntaria al foco de la fobia en un entorno controlado. Dos palabras clave: voluntario y controlado.
Narración estructurada de los hechos en forma de historia.
¿Alguna vez has pensado cómo son tus problemas?
No me refiero a los problemas en sí, sino a cómo los percibes en tu mente.
Suelen ser un caos flotante, entremezclado, sin forma ni orden. Simplemente están ahí, gritándote, como queriendo asustarte.
Y, a veces, lo consiguen.
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El primer objetivo de una terapia es dar estructura a estas ideas.
Cuando las verbalizas, dejan de ser un humo difuso en tu mente. Elegir las palabras para explicarlas a otra persona reduce enormemente la ansiedad.
Además, tiene un beneficio extra: al hablar, usas la voz para expresar y el oído para escucharte, reforzando el proceso.
Quizás pienses: Vale, pero no quiero contarle nada a un desconocido…
No hace falta.
Una gran ventaja de este proceso es que también puedes hacerlo escribiendo, desde la tranquilidad de tu casa.
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ESCRIBIR
La escritura puede ser terapéutica y ayudarte a aliviar la ansiedad.
Solo necesitas un papel para plasmar lo que te ha pasado, lo que piensas y las posibles soluciones. Tus experiencias y miedos.
Esto te obliga a organizar tus ideas en una narrativa, deshaciendo el caos mental.
Ni siquiera necesitas releerlo.
Puedes destruir el papel al terminar, y seguirá siendo igual de efectivo.
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Por eso los diarios son tan populares.
Es una de las terapias más simples y efectivas que puedes hacer desde casa.
Es tan eficaz que forma parte de los recursos principales del curso de la manzana.
Afrontar tu futuro desde una narrativa estructurada te ayuda a darle forma, a imaginarlo, sentirlo y visualizarlo.
Los sueños están muy bien, pero no se pueden cumplir si no tienen forma. Es imposible materializar algo que no puedes ver.
La forma más rápida de lograrlo es seguir un proceso probado.
Porque nadie puede entrar en tu cabeza.
Solo tú conoces tus pasiones, vivencias, anhelos y talentos. Nadie mejor que tú para descubrir el camino hacia tu futuro.
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Encuentra tu manzana.
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Empieza ahora mismo a disipar la incertidumbre.
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indiPe
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PD:
Aprovecha la oportunidad.
Hoy domingo, el curso sube de precio.
Tienes hasta las 23:59 para inscribirte.
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PD2:
Haz clic en lo subrayado.
¡Un abrazo!
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