El Elefante Rosa: La Clave para Dominar Tu Mente
Descubre por qué no puedes dejar de pensar en lo negativo y cómo entrenar tu atención para transformar tu vida.
Número 100
¿Conoces la lección del elefante rosa?
Es una historieta sobre psicología básica que explica cómo funciona la atención humana.
Y que esconde un valioso superpoder mental…
.
.
LA LECCIÓN DEL ELEFANTE ROSA
Piensa en un elefante rosa.
Imagínatelo: alto, imponente, con su trompa y orejas gigantes… y de color rosa.
¿Lo estás visualizando?
.
Vale, genial.
Ahora cierra los ojos e intenta, con todas tus fuerzas, dejar de pensar en él.
.
Efectivamente, no puedes dejar de pensar en él.
Ni tú ni nadie, porque es imposible.
Por eso es uno de los principios básicos de psicología. Por eso se habla tanto de lo valiosa que es la atención.
El problema es que el elefante rosa suele ser otra cosa. Muchas veces, algo negativo: un pensamiento intrusivo que se te mete en la cabeza y no puedes evitar.
Sé que lo intentas.
Que has probado mil veces a apartarlo de tu mente. Pero, a estas alturas, ya lo vas pillando: no puedes dejar de pensar en ello.
Ni tú ni nadie, porque es imposible.
.
POR QUÉ NOS ENFOCAMOS EN LO NEGATIVO
Los humanos somos más sensibles a lo negativo que a lo positivo. Por eso hay más pesimistas que optimistas. Por eso nos duele más perder dinero de lo que nos satisface ganarlo.
Es normal centrar nuestra atención en lo negativo.
Es una tendencia evolutiva, algo que llevamos dentro y que, en cierta medida, no podemos evitar.
El problema es que, igual que con el elefante rosa, una vez que piensas en algo malo, es imposible quitarlo de tu mente.
Desde que nacimos, hemos entrenado nuestro cerebro para identificar rápido lo malo, los problemas, lo que puede salir mal.
¿Qué pasa después de 30 años de este entrenamiento?
Que somos expertos.
Que podemos encontrar problemas en cualquier situación, al instante. Por eso parece que nuestra vida está llena de ellos: porque nuestra atención siempre está en lo negativo.
.
CÓMO DEJAR DE PENSAR EN EL ELEFANTE ROSA
¿Sabes cuál es la solución?
No es intentar dejar de pensar en él, ni desearlo con más fuerza. Es mucho más sencillo y elegante: pensar en otra cosa.
Nada más.
No puedes centrar tu atención en dos cosas a la vez.
No puedes enfocarte en lo malo, en lo que te genera estrés, si te concentras en lo positivo, en lo que podría salir bien.
.
¿Ves el truco?
Cada vez que te descubras pensando en algo negativo, cambia el foco. Cuando enumeres todo lo que podría salir mal, cámbialo por todo lo que podría salir bien. Sustituye lo que falta en tu vida por todo lo que agradeces.
Si te centras en lo positivo, lo negativo desaparece.
Y este es un superpoder mental.
.
Imagínate tu vida en 5 años si creas este pequeño hábito:
Una vida sin ansiedad, con preocupaciones manejables. Una mente entrenada para identificar al instante todas las oportunidades.
Imagina cómo sería tu vida si dominaras el arte del optimismo.
Esto no significa dejar de planear de forma realista, ni anticiparte a los problemas, ni esperar que todo salga siempre bien.
No, la vida no funciona así.
Pero, lo que de verdad no tiene sentido es que nos hagamos el camino más difícil. Puedes empezar a cambiarlo hoy, ahora mismo.
¿Qué tienes que perder?
.
indiPe.
.
PD:
Y si quieres hacerlo todavía un poco más fácil, seguramente esta sea tu respuesta:
.
Encuentra tu manzana.
.
¡Un abrazo!
.
Si te ha gustado este episodio, envíaselo a algún amigo.
Ayúdalo a entrar en el camino de la excelencia
(y ayúdame a mí a llegar a más gente)
Y si tú eres el amigo y te han reenviado esto, suscríbete aquí: