Aprende a Volar: El Poder de la Visualización en Tercera Persona.
T2 Episodio 16
Hoy vamos a ver una de las técnicas de psicología más utilizadas en Programación Neurolingüística (PNL).
Una que te ayuda a desprenderte de la carga emocional de una situación.
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Una herramienta muy útil, que puede utilizarse en cualquier momento y cualquier situación, haciéndote más fiable y efectivo.
Puede aumentar tu confianza y tu capacidad para gestionar problemas, convirtiéndote en la persona a la que todos acuden.
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¿Cómo?
Te lo cuento con una historia…
LA HISTORIA
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La reunión era crucial para Antonio.
El corazón le latía a mil por hora y la ansiedad le hundía el pecho. Todo dependía de este momento. ¿Sería capaz de transmitir su propuesta de manera efectiva? ¿Sería capaz de convencer a sus jefes de que era la persona adecuada para el proyecto?
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La tensión era insoportable.
Miraba a su alrededor y veía a sus colegas, todos serios, expectantes e incómodos. Se sentía como si estuviera en una isla, rodeado de cocodrilos, tiburones y serpientes.
Sus nervios estaban al límite, empezó a marearse…
¿Estaba perdiendo el conocimiento?
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Algo cambió y empezó a elevarse.
De repente, estaba en el aire mirando hacia abajo.
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¿Qué estaba pasando?
Estaba volando. Obviamente, la situación no era normal. Nunca había volado antes, pero le gustaba la sensación. Por primera vez esa semana empezó a relajarse.
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Salió por la ventana y se dio un paseo frente a la fachada de su oficina. Allí estaban todos sus compañeros. Trabajando, charlando, tomando café… el día a día… Había gente caminando por la calle y coches circulando. A nadie le importaba su reunión… ni su proyecto… ni él mismo.
Pero no en plan mal, sino de una forma serena.
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Volvió a la sala de juntas. La reunión seguía su curso y él… él seguía allí.
Podía verse presentando el proyecto. Pero ahora, la escena era diferente, ya no estaba en medio de una tormenta emocional.
Viendo la situación desde fuera, sus compañeros ya no parecían amenazantes, simplemente estaban aburridos. Sus jefes ya no daban miedo, sólo parecían querer salir de allí, igual que el resto.
En ese momento sintió paz, y sus nervios se esfumaron.
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LA TÉCNICA
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Esto que te acabo de contar es una de las técnicas más poderosas utilizadas en psicología y Programación Neuro-Linguística (PNL). Una herramienta básica para desconectarte de las emociones intensas y ver las cosas con mayor claridad y objetividad.
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¿Volar?
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No. Me refiero a la visualización en tercera persona.
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Es una técnica en la que una persona visualiza una situación desde una perspectiva externa, como si se estuviera viendo a sí misma desde el exterior, lo cual ayuda a cambiar tus patrones de pensamiento y comportamiento.
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Por ejemplo, un terapeuta puede pedirle a un paciente que visualice una situación desagradable desde una perspectiva externa, para que pueda ver la situación con mayor claridad y encontrar formas de manejarla de manera más efectiva.
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Es muy habitual su uso en terapia, ya que ayuda al paciente a desprenderse de la carga emocional de una situación. Cuando te imaginas un recuerdo pasado desde el cielo y en blanco y negro (sí, quitarle el color también ayuda) lo ves todo de otra forma.
Bien utilizado, puede ayudarte a mejorar tu autoestima y tu confianza en ti mismo.
Al visualizarte desde una perspectiva externa, es más sencillo ver tus fortalezas y logros de manera más objetiva, lo que puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo.
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¿Por qué es esto tan importante?
Bueno, cuando te desconectas de las emociones intensas y ves las situaciones desde afuera, obtienes una visión más equilibrada y objetiva. Te permite ver las cosas con mayor claridad y encontrar soluciones más efectivas.
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En la historia, la visualización en tercera persona permitió a Antonio ver la reunión desde una perspectiva totalmente nueva. Ya no era un momento de estrés y ansiedad, sino una oportunidad para demostrar sus habilidades y fortalezas.
Al verse desde fuera, se dio cuenta de que simplemente era uno más en un edificio lleno de gente trabajando, en una ciudad llena de gente trabajando. No tenía nada que perder. El miedo sólo estaba en su cabeza.
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Así que, ¿por qué no darle una oportunidad a la visualización en tercera persona?
Es una herramienta valiosa que puede ayudarte a mejorar tu bienestar emocional, tu comunicación y tu autoestima.
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Hasta aquí el capítulo de hoy, ¡hasta la semana que viene!
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indiPe
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PD:
Si aún así, te sigue dando miedo la vida, puedes echarle un ojo a este texto.
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PD2:
Recuerda que eres responsable de tu vida, y que tus emociones dependen de ti.
(Haz clic en lo subrayado)
¡Un abrazo!
Las emociones son como Las Meninas, hay que alejarse un poco para verlas bien ..